Opanuj efekt sprawno?ci fitness naukowej, pó? pracy

Brak komentarzy Share:

Tylko wybieraj?c rozs?dne ?wiczenia fitness i opanowuj?c prawid?owe metody sprawno?ci, mo?emy zobaczy? znacz?cy efekt sprawno?ci; Poni?ej znajduje si? odpowiednia znajomo?? ruchu naukowego. Mo?esz spojrze? na ni? razem.

Rozs?dny wybór metod fitness

Granie w pi?k?, aby zapobiec tenisowi w pobli?u -bada, badmintona, siatkówki i koszykówki, oprócz zwi?kszania dopasowania p?uc i rozwoju cia?a, Mo?e równie? zapobiec zapobieganiu oczom oczu wa?nym powodem krótkowzroczno?ci jest zm?czenie oczu. Podczas gry nale?y wpatrywa? si? w wahad?o mi?dzy promem, dalekim i obrotowym. Popraw funkcj?, wyeliminuj lub zmniejszaj Zm?czenie oczu i odgrywaj? rol? w zapobieganiu krótkowzroczno?ci.

Odbijaj?cy si? ?wiczenia i zdrowy mózg zdrowy mózg ma charakter, poniewa? ?wiczenia mog? promowa? ?ywotno?? ró?norodnej jako?ci nerwów w mózgu, dzi?ki czemu my?lenie i reakcja mózgu jest bardziej aktywne i zwinne. Jednocze?nie ?wiczenia mog? poprawi? funkcj? serca, przyspieszy? kr??enie krwi i umo?liwi? mózgu cieszenie si? wi?ksz? ilo?ci? tlenu i sk?adników od?ywczych. Najbardziej odpowiednie dla aerobowych ?wiczeń fitness m?odych ludzi to pomijanie, kopanie pierogów, skakanie gumki, taniec itp.

Bieganie pomaga rozwija? si? i rozwija? fizjologiczn? obserwacj? medyczn? d?ugiego biegania nastolatków. Stwierdzono, ?e po roku treningu biegowego, cia?o si? rozwija, a cia?o rozwija si? normalnie i Wzrost wysoko?ci i masy jest nieco wy?szy ni? wzrost wysoko?ci i masy. Ogólne nastolatki. Z perspektywy najbli?szej relacji z d?ug? relacj? biegn?c?, bezwzgl?dna warto?? wska?ników serca m?odzie?y jest ni?sza ni? u doros?ych, ale obliczona na kilogram wagi, produkcja nie jest ni?sza ni? doros?y. Zdrowie szkody i pomoc rosn?? i rozwija?.

, robi?c si??, aby zapobiec szkodom

Obecnie tre?? nauczania wychowania fizycznego w moim kraju jest g?ównie konkurencyjna tre?? sportowa. Podczas oceny wydajno?ci sportowej zawarto?? intensywno?ci granicznej jest wa?na, aby zajmowa? wa?n? pozycj?, a proporcja jest du?a. Konieczne jest jednak wyja?nienie, ?e ?wiczenie fizyczne m?odych jest nie tylko najlepszym rozwi?zaniem do przyj?cia ekstremalnej wytrzyma?o?ci i obci??enia obci??enia. Ma?e i ?rednie obci??enia intensywno?ci oraz sta?e ?wiczenia fizyczne zgromadzone ma?e obci??enie mog? promowa? wzrost i rozwój m?odych Ludzie i kompleksowa poprawa sprawno?ci fizycznej. Jest to niezb?dne. Ponadto konieczne jest wyja?nienie obci??enia ekstremalnej intensywno?ci. W przypadku niektórych m?odych ludzi z pewnymi wadami zdrowotnymi i chorobami nie jest w?a?ciwe u?ycie go, aby unikn?? wypadków uszkodzenia.

Czas ?wiczeń naukowych

Powietrze rano jest ?wie?e, co jest najlepszym czasem na ?wiczenia w ci?gu dnia. ?wiczenia wcze?nie rano mog? przej?? od hamowania snu do stanu trze?wego. Mo?esz najpierw zorganizowa? elastyczne ?wiczenia, aby wszystkie cz??ci cia?a by?y w pe?ni rozci?gaj?ce si?, takie jak ?wiczenia szyi, ?wiczenia ramion, ?wiczenia w talii, naciskanie na nogi, kopanie itp. Po otwarciu aktywno?ci mo?esz uprawia? kompleksowe sporty, takie jak bieganie, wspinaczka itp. Po dniu intensywnego studiowania popo?udniowe ?wiczenie mo?e by? zorganizowane gwa?towne i bogateIstota Mo?esz wykonywa? gry kolekcyjne i ropy w oparciu o zainteresowania i hobby uczniów. Mo?esz tak?e zorganizowa? pi?k? no?n?, siatkówk?, koszykówk?, tenis sto?owy i inne kampanie. Ci, którzy maj? warunki, mog? równie? organizowa? projekty p?ywania i ?y?wy. Ale popo?udniowe czynno?ci nie powinny by? zbyt powa?ne, aby nie nada? zm?czenia i wp?ywa? na uczenie si? i odpoczynek w nocy.

Wzmocnienie rozwoju ?ywieniowego

Dzieci i nastolatki znajduj? si? w szczytowym okresie wzrostu i rozwoju. Konieczne s? umiarkowane ?wiczenia fizyczne. Jednocze?nie nale?y zauwa?y?, ?e dzieci i nastolatki maj? kompleksowe potrzeby sk?adników od?ywczych i specjalnych potrzeb ?wiczeń fizycznych. Metabolizm materia?u i energii w organizmie powinien upewni? si?, ?e bia?ko w komórkach tkankowych jest cz?sto samowystarczalne, to znaczy zapotrzebowanie na sk?adniki od?ywcze do wzrostu i rozwoju; z jednej strony konieczne jest zapewnienie dodatkowych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych potrzeb ró?nych umiej?tno?ci sportowe dla ró?nych sk?adników od?ywczych. Jego cechami od?ywczymi s? wysokie bia?ko, wysokie kalorie, niski t?uszcz oraz bogate witaminy i minera?y.

Ciep?e przypomnienie: Powy?sza wiedza sportowa, mam nadziej? pomóc wszystkim, niezale?nie od tego, czy wszyscy s? profesjonalnym sportowcem, entuzjastami sportu, czy przyjació?, którzy ?wicz? tylko dlatego, ?e musz? ?wiczy?, musz? ?wiczy? naukowo. OK.

Previous Article

Przed pój?ciem spa? joga zrelaksowa?a si? fizycznie i psychicznie, aby spa?

Next Article

Objawy zawa?u mi??nia sercowego