Pot practica yoga ?n timpul al?pt?rii?

Niciun comentariu Share:

Catalogul articolului I. Poate yoga s? practice yoga ?n timpul al?pt?rii 1. Poate yoga ?n timpul al?pt?rii 2. Care sunt avantajele al?pt?rii ?n timpul al?pt?rii 3. Ce alimente s? m?n?nci ?nainte de al?ptare. Precau?ii pentru yoga III. Dezavantajele yoga al?ptare ?n timpul al?pt?rii pot yoga ?n timpul al?pt?rii? 1. Poate yoga s? practice yoga ?n timpul al?pt?rii, de obicei, al?ptarea poate practica yoga. Yoga poate promova ?n mod eficient metabolismul, calmeaz? oboseala, ?mbun?t??i starea fizic? ?i are un efect de fitness bun. Este bine ca mamele s? practice yoga ?n timpul mamelor care al?pteaz?.

2. Care sunt beneficiile al?ptare yoga 2.1, practica pe termen lung a unei femei a posturii yoga poate face piepturile mai potrivite ?i curba mai clar?; poate face ca femeile s? taie moale ?i puternice; evit?; Femeile pentru a evita femeile. Mu?chiul glorelor se ?nfund?; reducerea excesului de gr?sime ?n corp ?i pierderea eficient? ?n greutate; poate cre?te elasticitatea mu?chilor picioarelor femeilor ?i poate face picioarele femeilor mai frumoase.

2.2. Femeile fac exerci?ii de yoga pentru o lung? perioad? de timp ?i pot ameliora eficient starea de oboseal? a mu?chilor ?i oaselor umane prin mi?c?rile de masaj ale ambelor m?ini. Articula?ia este mai flexibil?.

2.3. Femeile pot exercita metoda complet? a respira?iei de yoga ?i r?sucirea corpului, extrudarea, tragerea, ?ntinderea ?i alte posturi de ac?iune, care pot face ca corpul s? fie meridian ?i QI ?i s?ngele neobstruc?ionate, iar func?ia poate fi ?nt?rit? . Exerci?iile de yoga pot reglementa ?i emo?iile oamenilor, f?c?nd mentalitatea oamenilor mai pa?nic?, iar tineretul este rezident.

3. Ce alimente s? m?n?nci ?nainte de al?ptare 3.1, iaurt

Gustul iaurtului, metode de alimenta?ie diverse. ?l pute?i m?nca singur sau pute?i face lapte cu fructele. ?nainte de a merge la clasa de yoga, bea o cea?c? de iaurt zero -fat, suficient pentru a v? oferi energia de care ave?i nevoie!
3.2, avocado

Fructele de avocado sunt bogate ?n potasiu, magneziu ?i alte minerale , care poate promova mu?chii umani ?i celulele joac? un rol normal ?i sunt un aliment preferat pentru persoanele de yoga. ?n plus, avocado poate digera cu u?urin??, dar men?ine o perioad? de sa?ietate ?i poate reduce eficient colesterolul.

3.3, Apple

Apple este o pirin?, care poate ajuta la neutralizarea acidului gastric din organism. Con?ine fructoz? ?i fibre naturale, care pot ajuta, de asemenea, corpul uman s? reface apa. Vitamina C din Apple v? poate suplimenta energia corpului, ceea ce este o alegere ideal? ?nainte de yoga.

Precau?ii pentru al?ptarea yoga 1. Nu face?i yoga pe stomacul gol

s? face?i yoga dup? ce mesele vor fi efectuate prin conduit? de yoga. Cel mai bine este s? m?n?nci o mas? ?nainte de yoga, dar dac? este prea t?rziu s? m?n?nci acum o or?, dar foarte foame, po?i m?nca o banan? ?n 20 de minute ?nainte de yoga, ceea ce poate rezista foamei ?i nu digera. R?u.

2. Men?ioneaz?Ajunge?i la clasa de yoga

?ncerca?i s? alege?i mai devreme c?nd merge?i la clasa de yoga. P?n? la urm?, p?s?rile care se trezesc devreme au viermi s? m?n?nce. Cu zece minute mai devreme, pute?i cere profesorului zece minute s? pun? ?ntreb?rile profesorului despre yoga. Sosirea timpurie v? poate oferi, de asemenea, timp complet pentru a v? familiariza cu mediul, a discuta cu profesorii de yoga, astfel ?nc?t profesorii s? poat? ?n?elege mai bine situa?ia dvs. ,

3. G?si?i tipul de yoga care vi se potrive?te

Exist? multe tipuri de yoga, nu fiecare yoga este potrivit pentru dvs. Fiecare muzeu de yoga ofer? un anumit curs de experien?? gratuit. Pute?i experimenta mai ?nt?i ?i apoi lua?i o decizie.

4. Nu trebuie s? urm?re?ti extreme

Poate c? ai v?zut pe cineva care ?l poate r?suci cu yoga r?sucitoare. Dar aceasta este doar ceea ce poate face comportamentul ascetic yoga, de?i aceasta este cea mai bun? practic?. Dar nu v? recomand s? exersa?i a?a. Chiar dac? sunte?i ?n mod inerent rigid, corpul dvs. va deveni flexibil prin practic?. ?n plus, trebuie s? ?ti?i c? yoga nu este doar c?teva pozi?ii, ci ?i s? v? ajusta?i respira?ia ?i s? v? relaxa?i.

Dezavantaje ale yoga ?n timpul al?pt?rii 1. ?mbin?rile cervicale vor fi gre?ite

Unele mi?c?ri ?n yoga sunt de 90 de grade de g?t ?n u200bu200bjos ?i umeri. Presiunea asupra coloanei vertebrale cervicale ?n timpul acestei ac?iuni este deosebit de mare , care poate provoca cu u?urin?? articula?ia coloanei vertebrale cervicale, chiar ?i hernia de disc cervical.

2. Deteriorarea excesiv? a m?duvei spin?rii

Exist? o c?mil? ?n yoga care urmeaz? s? sprijine p?m?ntul cu ambele m?ini. Dac? aceast? ac?iune este practicat? excesiv, este u?or s? provoca?i ligamentul vertebral ?i deteriorarea ligamentului ?n spatele canalului spinal. ?n cazuri severe, poate deteriora ?i m?duva spin?rii, care se nume?te daune excesive ?n medicin?.

3, sechele de leziuni osoase

Practicarea yoga ?i tragere pot spori flexibilitatea osului ?i a articula?iilor taliei. Are anumite beneficii. Cu toate acestea, oasele unor tineri sunt ?n stadiul dezvolt?rii. Practicarea yoga are un risc mare de v?t?mare. Poate provoca efecte adverse asupra dezvolt?rii oaselor. Practica necorespunz?toare este mai probabil s? provoace daune ?i s? p?r?seasc? sechele.

Previous Article

Pot pierde ?n greutate doar pentru fructe pentru cin?? Poate m?nca legume doar s? sl?beasc??

Next Article

Care este motivul pentru care s? iube?ti mereu aerul lung de picior