Emzirme s?ras?nda yoga uygulayabilir miyim?

Yorum yap?lmam?? Share:

Makale Katalo?u I. Emzirme s?ras?nda yoga yoga uygulayabilir. Emzirme s?ras?nda yoga olabilir 2. Emzirme s?ras?nda emzirmenin faydalar? nelerdir. Emzirmeden ?nce ne yiyecekler. Yoga III i?in ?nlemler. Emzirme s?ras?nda emziren yogan?n dezavantajlar? emzirme s?ras?nda yoga yapabilir mi? 1. Yoga yoga uygulayabilir, genellikle emzirme s?ras?nda emzirme yoga uygulayabilir. Yoga, metabolizmay? etkili bir ?ekilde te?vik edebilir, yorgunlu?u yat??t?rabilir, fiziksel zindeli?i art?rabilir ve iyi bir zindelik etkisine sahip olabilir. Annelerin emziren anneler s?ras?nda yoga uygulamas? iyidir.

2. Yoga 2.1 emzirmenin faydalar? nelerdir, bir kad?n?n yoga duru?unun uzun vadeli uygulamas?, g??üslerini daha uygun ve e?riyi daha net hale getirebilir; kad?nlar? belini yumu?ak ve gü?lü hale getirebilir; ka??n?n Kad?nlardan ka??nmak i?in kad?nlar. Glore kas sarkmas?; vücutta fazla ya? azaltmak ve etkili bir ?ekilde kilo vermek; kad?n bacak kaslar?n?n esnekli?ini art?rabilir ve kad?n bacaklar?n? daha güzel hale getirebilir.

2.2. Kad?nlar uzun süre yoga egzersizleri yaparlar ve insan kaslar?n?n ve kemiklerinin yorgunluk durumunu iki elin masaj hareketleriyle etkili bir ?ekilde hafifletebilir. Eklem daha esnektir.

2.3. Kad?nlar yoga ve vücut bükülme, ekstrüzyon, ?ekme, germe ve di?er aksiyon duru?lar?n?n tam solunum y?ntemini kullanabilirler, bu da vücudu meridyen ve qi ve kan engelsiz hale getirebilir ve fonksiyon gü?lendirilebilir . Yoga egzersizleri, insanlar?n duygular?n? da düzenleyebilir, insanlar?n zihniyetini daha huzurlu hale getirebilir ve gen?lik ikamet eder.

3. Emzirmeden ?nce hangi yiyeceklerin yemek yemesi 3.1, Yo?urt

Yo?urt tad?, ?e?itli yeme y?ntemleri. Yaln?z yiyebilir veya meyvelerle milkshake yapabilirsiniz. Yoga dersine gitmeden ?nce, size ihtiyac?n?z olan enerjiyi sa?lamaya yetecek kadar bir fincan s?f?r yo?urt i?in!
3.2, avokado

Avokado meyvesi potasyum, magnezyum ve di?er mineraller bak?m?ndan zengindir insan kaslar?n? ve hücreleri te?vik edebilen normal bir rol oynar ve yoga halk? i?in favori yiyeceklerdir. Buna ek olarak, avokado kolayca sindirebilir, ancak bir tokluk d?nemini koruyabilir ve kolesterolü etkili bir ?ekilde azaltabilir.

3.3, elma

Elma, vücuttaki mide asidini n?tralize etmeye yard?mc? olabilecek bir pirindir. ?nsan vücudunun suyu yenilemesine yard?mc? olabilecek do?al fruktoz ve lif i?erir. Apple’daki C vitamini, yogadan ?nce ideal bir se?im olan vücut enerjinizi de tamamlayabilir.

Emzirme i?in ?nlemler Yoga 1. A? karn?na yoga yapmay?n

Yemeklerden sonra yoga yapmak yoga ile yap?lacakt?r. Yogadan ?nce bir yemek yemek en iyisidir, ancak bir saat ?nce yemek i?in ?ok ge? kal?rsa, ama ?ok a?sa, a?l??a direnebilir ve sindirmeyecek olan yogadan ?nce 20 dakika i?inde muz yiyebilirsiniz. K?tü.

2.Yoga s?n?f?na gelin

Yoga s?n?f?na gitti?inizde erken se?im yapmaya ?al???n. Sonu?ta, erken kalkan ku?lar?n yemek i?in solucanlar? var. On dakika erken, ??retmenden ??retmenin yoga ile ilgili sorular?n? sormas?n? isteyebilirsiniz. Erken var??, ?evreye a?ina olman?z, yoga ??retmenleriyle sohbet etmeniz i?in size tam zaman verebilir, b?ylece ??retmenler durumunuzu daha iyi anlayabilir. ,

3. Size uygun yoga türünü bulun

Bir?ok yoga türü vard?r, her yoga sizin i?in uygun de?ildir. Her yoga müzesi belirli bir ücretsiz deneyim kursu sunar. ?nce deneyimleyebilir ve sonra bir karar verebilirsiniz.

4. A??r? u?lar? takip etmek zorunda de?ilsiniz

Yoga bükerek bükebilecek birini g?rmü? olabilirsiniz. Ancak bu en iyi uygulama olmas?na ra?men, sadece yoga ?ilesi davran???n?n yapabilece?i ?eydir. Ama b?yle pratik yapman?z? tavsiye etmiyorum. Do?al olarak sert olsan?z bile, vücudunuz uygulama yoluyla esnek hale gelecektir. Buna ek olarak, yogan?n sadece birka? pozisyon de?il, ayn? zamanda nefesinizi ayarlamak ve rahatlamak i?in de bilmeniz gerekir.

Emzirme s?ras?nda yogan?n dezavantajlar? 1. Servikal eklemler yanl?? yerle?tirilecektir

Yogadaki baz? hareketler 90 derece ba? a?a?? boyun ve omuzdur. Bu eylem s?ras?nda servikal omurgadaki bas?n?, ?zellikle büyüktür. Servikal omurga ekleminin kolayca yanl?? yerle?tirilmesine, hatta servikal disk herniasyonuna neden olabilir.

2. Omurili?e a??r? hasar

Yogada zemini iki eliyle desteklemek üzere olan bir deve vard?r. Bu etki a??r? uygulan?rsa, omurga kanal?n?n arkas?ndaki vertebral ligament ve ligament hasar?na neden olmak kolayd?r. ?iddetli vakalarda, t?pta a??r? hasar olarak adland?r?lan omurili?e de zarar verebilir.

3, kemik hasar?n?n sekelleri

Yoga ve ?ekme uygulamak bel kemi?i ve eklemlerin esnekli?ini art?rabilir. Baz? faydalar? vard?r. Bununla birlikte, baz? gen?lerin kemikleri geli?im a?amas?ndad?r. Yoga uygulamak büyük bir yaralanma riski vard?r. Kemiklerin geli?imi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Yanl?? uygulaman?n hasara neden olma ve sekel b?rakma olas?l??? daha yüksektir.

Previous Article

Ak?am yeme?i i?in sadece meyve i?in kilo verebilir miyim? Sadece sebze yiyebilir mi?

Next Article

Her zaman uzun ayak havas?n? sevmenin nedeni nedir