Puis-je pratiquer le yoga pendant l’allaitement?

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Article Catalogue I. Le yoga peut-il pratiquer le yoga pendant la lactation 1. Le yoga peut-il pendant la lactation 2. Quels sont les avantages de l’allaitement pendant l’allaitement 3. Quels aliments à manger avant l’allaitement. Les inconvénients du yoga allaité pendant la lactation peuvent le yoga pendant la lactation? 1. Le yoga peut-il pratiquer le yoga pendant la lactation généralement, l’allaitement peut pratiquer le yoga. Le yoga peut promouvoir efficacement le métabolisme, apaiser la fatigue, améliorer la forme physique et avoir un bon effet de forme physique. Il est bon pour les mères de pratiquer le yoga pendant les mères allaitantes.

2. Quels sont les avantages du yoga lactateur 2.1, la pratique à long terme d’une femme de la posture du yoga peut rendre leur poitrine plus en forme et la courbe plus claire; elle peut rendre les femmes à la taille douce et puissante; éviter Les femmes pour éviter les femmes. Glore affaisser les muscles; réduire l’excès de graisse dans le corps et perdre efficacement le poids; peut augmenter l’élasticité des muscles des jambes des femmes et rendre les jambes des femmes plus belles.

2.2. Les femmes font des exercices de yoga pendant longtemps et peuvent soulager efficacement l’état de fatigue des muscles humains et des os à travers les mouvements de massage des deux mains. L’articulation est plus flexible.

2.3. Les femmes peuvent exercer la méthode de respiration complète du yoga et de la touche du corps, de l’extrusion, du tirage, de l’étirement et d’autres postures d’action, ce qui peut rendre le méridien et le Qi et le sang sans obstruction, et la fonction peut être renforcée . Les exercices de yoga peuvent également réglementer les émotions des gens, rendre la mentalité des gens plus pacifique et les jeunes résident.

3. Quels aliments manger avant l’allaitement 3.1, yaourt

Le go?t du yaourt, diverses méthodes d’alimentation. Vous pouvez le manger seul, ou vous pouvez faire le milk-shake avec les fruits. Avant d’aller en cours de yoga, buvez une tasse de yaourt zéro en gras, assez pour vous pour vous fournir l’énergie dont vous avez besoin!
3.2, avocat

Les fruits d’avocat sont riches en potassium, en magnésium et autres minéraux , ce qui peut favoriser les muscles humains et les cellules jouent un r?le normal, et ils sont un aliment préféré pour les gens du yoga. De plus, l’avocat peut facilement digérer mais maintenir une période de satiété et peut réduire efficacement le cholestérol.

3.3, Apple

La pomme est une pyrine, qui peut aider à neutraliser l’acide gastrique dans le corps. Il contient du fructose et des fibres naturels, ce qui peut également aider le corps humain à reconstituer l’eau. La vitamine C à la pomme peut également compléter votre énergie corporelle, ce qui est un choix idéal avant le yoga.

Précautions pour l’allaitement yoga 1. Ne faites pas de yoga à l’estomac vide

Le yoga après les repas sera effectué par le yoga. Conduite. Il est préférable de manger un repas avant le yoga, mais s’il est trop tard pour manger il y a une heure, mais très faim, vous pouvez manger une banane dans 20 minutes avant le yoga, qui peut résister à la faim et ne pas digérer. Mauvais.

2. mentionnerArrivez à la classe de yoga

Essayez de choisir t?t lorsque vous allez dans la classe de yoga. Après tout, les oiseaux qui se lèvent t?t ont des vers à manger. Dix minutes plus t?t, vous pouvez demander à l’enseignant dix minutes pour poser les questions de l’enseignant sur le yoga. L’arrivée anticipée peut également vous donner à plein temps pour vous familiariser avec l’environnement, discuter avec les professeurs de yoga, afin que les enseignants puissent mieux comprendre votre situation. ,

3. Trouvez le type de yoga qui vous convient

Il existe de nombreux types de yoga, tous les yoga ne vous conviennent pas. Chaque musée de yoga offre un certain cours d’expérience gratuit. Vous pouvez d’abord l’expérience, puis prendre une décision.

4. Vous n’avez pas à poursuivre des extrêmes

Vous avez peut-être vu quelqu’un qui peut le tordre avec du yoga torsadé. Mais ce n’est que ce que le comportement ascétique de yoga peut faire, bien que ce soit la meilleure pratique. Mais je ne vous recommande pas de pratiquer comme ?a. Même si vous êtes intrinsèquement raide, votre corps deviendra flexible gr?ce à la pratique. De plus, vous devez savoir que le yoga n’est pas seulement quelques positions, mais aussi pour ajuster votre respiration et vous détendre.

Inconvénients du yoga pendant l’allaitement 1. , ce qui peut facilement provoquer l’articulation de la colonne cervicale mal placée, même la hernie du disque cervical.

2. Dommages excessifs à la moelle épinière

Il y a un chameau dans le yoga qui est sur le point de soutenir le sol avec les deux mains. Si cette action est excessivement pratiquée, il est facile de provoquer le ligament vertébral et les dommages ligamentaires derrière le canal vertébral. Dans des cas graves, il peut également endommager la moelle épinière, qui est appelée dommage excessif en médecine.

3, les séquelles des lésions osseuses

Pratiquer le yoga et le traction peuvent améliorer la flexibilité de la taille et des articulations. Il présente certains avantages. Cependant, les os de certains jeunes sont au stade de développement. La pratique du yoga présente un grand risque de blessure. Cela peut provoquer des effets négatifs sur le développement d’os. Une mauvaise pratique est plus susceptible de causer des dommages et de laisser les séquelles.

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