四個簡單瑜伽招式 夏季多練排清毒素(圖)

尚無留言 Share:

  夏季排毒瑜伽動作有哪些?瑜伽除了能鍛煉身體姿態,調整外形之外,還能鍛煉各個內臟器官。想要排出身體毒素,那么哪些瑜伽可以排毒清腸呢?下面就跟著老師來練幾套瑜伽操吧!

  ◆風吹樹式:

  直立時雙手合十向上拉伸,身體輕微向右彎曲,面部轉向左側,給腸道一點輕柔的刺激,然后換方向彎曲。

  ◆蹲式:

  蹲下雙手抱著膝蓋,如果掌握不了平衡,可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的,可以加大點難度:雙手合十,身體轉向左側,右臂抵住雙腿,目光向上看,保持半分鐘后轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟,促進腸道蠕動。

  ◆側展通腸式:

  雙腿跪在墊子上,右腿向右打開,與地面平行,右手放在右腳內側地面,左手叉腰,面部向上。保持半分鐘后換方向做。堅持做這個動作能充分按摩腸道。

  ◆椅上瑜伽:

  1.坐在椅子上,左腿不動右腿向外側打開,右手手肘放在右腿膝蓋上,手護著肚臍,左手向上伸展,保持半分鐘,另一側同理。

  2.雙腿打開一個半肩膀的寬度,上身慢慢向下趴,手抓腳腕,保持半分鐘。然后雙手扶地,左手不動,右上向上舉,保持半分鐘,另一側同理。

  ▲飯后不宜進行瑜伽操鍛煉。老年朋友還要特別注意,一定要量力而行,千萬不可急功冒進,以免出現意外。

Previous Article

打籃球的好處

Next Article

快走的好處