吃烤紅薯會發胖嗎 正確食用有助減肥

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吃烤紅薯會發胖嗎?很多人經不住烤紅薯的誘惑,但是又擔心吃了會長胖。小編教你正確食用紅薯,保證不會胖。

吃烤紅薯會發胖嗎:

紅薯,北方又叫地瓜,是很多人都愛吃的,特別是那種烤紅薯,但很多人怕吃了長胖。其實,合理的吃紅薯是不會發胖的。而且,紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,可以起到很好的飽腹作用。因此,吃紅薯不僅不會發胖,相反還能夠起到減肥哦。

紅薯怎么吃可以減肥:

合理的吃紅薯不會長胖,而且還有減肥的功效,只是也要掌握正確的紅薯的吃法,只有這樣才能達到瘦身目的。

1、吃紅薯最佳時間是早上

紅薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的關鍵時刻,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾或毒素。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕松排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用;

2、吃紅薯減肥要適量

紅薯的確熱量低、脂肪低,可減肥,而且渾身都是纖維素。但是,吃得太少和太多都不能發揮它的功效!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此適量非常重要。

一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

3、紅薯搭配其他效果更佳

吃紅薯減肥,搭配著蔬菜和其他營養物質,效果才會更好。因為身體需要的是均衡的營養,只有在配合其他營養的情況下,紅薯的價值才能最大發揮,比如配合雞蛋一起吃,能豐富營養層次,既有蛋白質又有纖維素,身體循環穩定,減肥減得更快。

吃紅薯能減肥的原理:

1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感,從側面減少了人體對其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,起到很好的排泄通便功效,尤其對老年性便秘有較好的療效。

3、營養均衡

減肥并不意味著少吃,營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。

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