母乳育児中にヨガを練習できますか?

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記事カタログI.ヨガの練習中にヨガを練習できます1.授乳中のヨガはヨガできます。授乳中の母乳育児ヨガの欠点は、授乳中にヨガをすることができますか?1。ヨガは授乳中にヨガを練習することができます。ヨガは、代謝を効果的に促進し、疲労を和らげ、身体的フィットネスを高め、適合度効果を高めることができます。母親が授乳中の母親の間にヨガを練習するのは良いことです。

2.授乳中のヨガ2.1の利点は何ですか?女性を避けるために女性。筋肉の垂れ下がっています。体の過剰な脂肪を減らし、効果的に体重を減らします。女性の足の筋肉の弾力性を高め、女性の足をより美しくすることができます。

2.2。女性は長い間ヨガのエクササイズを行い、両手のマッサージの動きを通して人間の筋肉と骨の疲労状態を効果的に緩和することができます。関節はより柔軟です。

2.3。女性は、ヨガの完全な呼吸法と体のねじれ、押出、引っ張り、ストレッチ、その他の作用姿勢を行使できます。 。ヨガのエクササイズは、人々の感情を調節し、人々のメンタリティをより平和にし、若者が居住しています。

3.母乳育児3.1、ヨーグルト

ヨーグルトの味、多様な摂食方法。あなたはそれを一人で食べることができます、またはあなたは果物でミルクセーキを作ることができます。ヨガのクラスに行く前に、必要なエネルギーを提供するのに十分なゼロ脂肪ヨーグルトを飲んでください! 、人間の筋肉や細胞を促進することができ、通常の役割があり、ヨガの人々にとってお気に入りの食べ物です。さらに、アボカドは簡単に消化するが、満腹期間を維持することができ、コレステロールを効果的に減らすことができます。

3.3、Apple

Appleはピリンであり、体内の胃酸を中和するのに役立ちます。天然のフルクトースと繊維が含まれており、人体が水を補充するのにも役立ちます。リンゴのビタミンCは、ヨガの前に理想的な選択である体エネルギーを補うこともできます。

母乳育児ヨガの注意事項1.空腹時にヨガをしないでください

ヨガの後にヨガを行うことはヨガによって行われます。ヨガの前に食事を食べるのが最善ですが、1時間前に食べるには手遅れであるが非常に空腹である場合は、ヨガの20分前にバナナを食べることができます。

2.言及ヨガ教室に到着します

ヨガ教室に行くときは早めに選択してみてください。 10分早く、先生に10分間尋ねて、ヨガに関する教師の質問をすることができます。早めの到着は、環境に精通したり、ヨガの先生とチャットしたりするためにフルタイムで提供することができます。そうすれば、教師はあなたの状況をよりよく理解できるようにします。 、

3.あなたに合ったヨガのタイプを見つけ

、すべてのヨガがあなたに適しているわけではなく、ヨガには多くのタイプがあります。各ヨガ博物館は、特定の無料エクスペリエンスコースを提供しています。最初にそれを体験してから、決定を下すことができます。

4.極端を追求する必要はありません

ねじれたヨガでそれをひねることができる人を見たことがあるかもしれません。しかし、これはヨガの禁欲的な行動ができることだけですが、これはベストプラクティスです。しかし、私はあなたがこのように練習することをお勧めしません。あなたが本質的に硬いとしても、あなたの体は練習を通して柔軟になります。さらに、ヨガは単なるポジションだけでなく、呼吸を調整してリラックスすることも知っておく必要があります。

母乳育児中のヨガの欠点1.子宮頸部の関節は置き忘れられます

ヨガの一部の動きは90度の逆さまの首と肩です。この作用中の頸椎への圧力は特に大きいです、頸部脊椎の関節が置き忘れられ、頸部椎間板ヘルニアでさえも簡単に発生する可能性があります。

2.脊髄への過度の損傷

両手で地面を支えようとしているラクダがヨガにあります。この作用が過度に実践されている場合、脊椎の後ろで脊椎靭帯と靭帯の損傷を引き起こすのは簡単です。重度の場合、医学の過剰な損傷と呼ばれる脊髄も損傷する可能性があります。

3、骨損傷の後遺症

ヨガと引っ張りの練習は、ウエストの骨と関節の柔軟性を高めることができます。特定の利点があります。しかし、一部の若者の骨は発達の段階にあります。ヨガを実践するには、負傷の大きなリスクがあります。骨の発達に悪影響を与える可能性があります。不適切な実践は、損傷を引き起こし、後遺症を残す可能性が高くなります。

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