Мужская предотвращение спорта, внезапная смерть, чтобы помнить фитнес 4 Основы

Комментариев нет Share:

Мужчины вообще любят спорт, не только позволяет людям поддерживать здоровое тело, но и формировать мужскую идеальную форму тела! Однако французские исследования сказали, что мужчины легче умереть во время упражнений, что делает многих людей, которые любят спорт. Факторы, которые вызывают внезапную смерть, нет способа овладеть правильным и эффективным движением, а чрезмерная интенсивность физических упражнений легко вызвать внезапную смерть. Следующие небольшие серии представляют несколько основных основных преимуществ мужского фитнеса. Необходимо уделять особое внимание упражнению, избегайте внезапной смерти, спешите вместе.

Мужчины легче умереть в спорте

Спорт может быть сильным, но сообщения о внезапной смерти не редкость. American u0026 Ldquo; Новости о здоровье и Rdquo; статья, опубликованная 13-го, говорила, что французские исследователи обнаружили, что мужчины более склонны к внезапному движению, чем женщины.

Исследователи Франции в Париже Картер, изучали 800 случаев во Франции во Франции и Движение в 2005 году по 2010 год, из которых женщины составляют только на 5%. После расчета данных исследователи получили вероятность внезапной смерти у женщин и мужчин: 0,51 человека имели внезапную смерть на 1 миллион спорт. Каждый 1 миллион спортсменов мужского пола будет иметь 10,1 человека. Это исследование было опубликовано в ?Журнал Американской медицинской ассоциации?.

1

1, время упражнений лучше всего исправлено

Каждое упражнение запланировано в одно и то же время, поэтому вы можете разработать хорошие привычки для упражнений, это помогает внутренним органам образуют условное отражение. Через час после еды, и я не могу заниматься за час, прежде чем идти спать, иначе это повлияет на пищеварение и сон. Лучшая физическая сила, как правило, между 15: 00-20: 00, и его можно рассматривать как основное время упражнений.

2 Величина нагрузки должна быть определена в соответствии с его собственной физической прочностью

, как правило, количество развитых мышц в 8 раз — 12 раз, по крайней мере, 8 раз, это количество должно быть сделано. Следовательно, нагрузка должна быть ухвачена максимальной силой человека, наиболее эффективное количество раз проводится количество нагрузки, не более 5 раз. Наиболее эффективное количество развитию выносливости и уменьшения жира в 20 раз, талия, снижение живота или даже делает его.
3, время осуществления должно быть уместно

Сумма рабочей силы — это больше труда во время мира, и каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, каждое упражнение должно включать в себя каждый из мышц. Мышечная популяция. Придерживайтесь упражнений каждый день, вы можете разделить группы мышц на две части, осуществляют следующий день, и убедитесь, что мышцы могут быть эффективно восстановлены. Такие как: сегодня практика плеч, живот, грудь, тренировка обратно, руки, ноги и др.
4, мастер правильный метод дыхания

Правильный способ дыхания может помочь вам сосредоточиться, сделать координацию и ритм действия и может повысить вес в упражнении.Общие действия и небольшие испытания веса исчерпаны, а выхлоп, когда мышцы сокращаются.Когда у вас есть много веса или окончания в последние несколько раз, вы будете исчерпаны, а затем сделать движение в случае вашего дыхания, а затем глубоко вздохнуть.Когда вы тренируетесь, используйте свой рот, чтобы дышать, простирайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить тренировку мышечной связки, чтобы сделать упражнения для отдыха после тренировки, помочь устранить натяжение мышечной массы и восстановить усталость.

Вышла очень удивительные новости, результаты французских исследований показывают, что мужчины более склонны к женщинам, чем женщины, и могут быть подтверждены соответствующие случаи.Мужчины должны обратить внимание на умеренно, контролировать частоту сердечных сокращений, избегайте перегрузки упражнений.

Previous Article

Как получить четыре упражнения в животе

Next Article

Осень подняло респираторные органы здоровья легких